Yoga et maternité
Yoga prénatal
Lors de ces séances, je transmets ce qui m’a aidée à traverser mes deux grossesses, à accueillir mes enfants et à retrouver mon corps, sa forme et la tonicité de mon périnée.
Le yoga prénatal offre un espace pour :
- Un travail postural afin de réduire les inconforts liés à la grossesse et préparer l’accouchement.
- Des explications anatomiques et explorations sensorielles pour approfondir la connaissance de son corps, particulièrement du bassin et périnée.
- Utiliser la respiration comme outil de concentration, de détente au quotidien et pendant l’accouchement ainsi que éveiller, assouplir son périnée tout en préservant les abdominaux profonds.
- Pratiquer la relaxation et visualisation pour se connecter à son enfant, cultiver le lâcher-prise et renforcer la confiance en soi.
- Partager ses expériences, se soutenir mutuellement et échanger pour un réconfort immense..
Grâce au yoga, on affine ses perceptions, développe son « regard intérieur », son écoute, sa présence au moment présent, une bonne préparation pour accoucher en conscience et confiance!
Atelier de yoga prénatal pour le couple
Cet atelier en couple est conçu pour permettre au partenaire d’intégrer des outils pour accompagner et de soutenir la femme enceinte et de trouver sa place pendant la grossesse et l’accouchement.
Au programme : un peu de théorie, mais surtout de la pratique avec des postures à deux, des expérimentations de rôles, la lecture de témoignages, des échanges et de la relaxation.
Un atelier pour renforcer l’équipe que vous formez avec votre partenaire et votre/vos enfant(s) !
Yoga périnée & abdos / Yoga postnatal
Dans la continuité de l’accompagnement prénatal, le yoga postnatal propose :
- Accompagner et réduire les inconforts post-accouchement, retrouver ses repères pour une remise en forme globale, par le travail postural et la respiration
- Des explications anatomiques pour approfondir sa connaissance du corps – particulièrement de son périnée et abdominaux – et adopter une posture adaptée au quotidien, avec ou sans bébé.
- Des échanges pour continuer à partager, se soutenir.
Ce cours « Périnée & Abdos » s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre et prendre soin de son périnée — qu’il s’agisse de prévenir ou d’accompagner des troubles tels que fuites urinaires, descentes d’organes, hémorroïdes, etc.
Actuellement, les séances sont organisées à la demande. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou programmer un rendez-vous adapté à vos besoins.
