Ressources yoga enfant

1. Émotion de la colère

Quand je suis en colère, mon visage se durcit, mes sourcils se froncent. Mon corps se crispe, j’ai envie de rugir, comme un lion.

La colère est comme un volcan, si je ne l’arrête pas, elle monte, monte et peut exploser. Dès que je sens la colère qui monte, je m’arrête : J’ai le droit de ressentir de la colère, d’être en colère, mais je ne deviens pas ma colère.

Je m’écarte et j’accueille mon émotion, je respire profondément, j’utilise l’énergie de la colère en me défoulant.

Je peux regarder un livre, boire de l’eau, écouter de la musique.

Je cherche du réconfort par un câlin.

Une fois le calme revenu, je parle de ma colère.

Merci à ma colère de me montrer ce qui est important pour moi et de m’apprendre à dire que je ne suis pas d’accord, dire non, me protéger et m’affirmer.